Witam aktualnie od 2 miesięcy stosuję FLEXIT 20g ed + 2tab CISSUS cykl ten będę ciągnąć do 3 miesięcy z przerwa 2 miesięczną czuję lepszą regenerację ale to jeszcze nie to...(stawy łokciowe dalej mają ciężko) następny cykl regeneracyjny dla stawów chce zrobić na: 1. 4 opakowania OLIMP ARTHROBLOCK FORTE + 1 opakowanie CISSUS lub 2. 3 opakowania [...]
Witam wszystkich. Jestem obecnie pół roku po operacji przepukliny metodą laparoskopową, od 2 miesięcy robię redukcję (bez siłowni, jedynie interwały i czasem bieg) która powoli dobiega końca (zostało mi do zrzucenia jeszcze około 2-3 cm w pasie), wczoraj natomiast zrobiłem pierwszy trening na siłowni. Co sądzicie o takim planie FBW? FBW A Nogi: [...]
Witam. Mam pewną zagwozdkę. Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć w domu. Ćwiczę co drugi dzień, a mój plan wygląda następująco: 17-20 pompek, 7/8 podciągnięć, 15-18 pompek odwróconych, i tak 4 obwody, a 5ty obwód wszystko powyższe na maxa. I tu rodzi się pytanie, czy coś takiego ma sens? Czy może powinienem narazie robić same 4/5 serii pompek, [...]
[...] zaczac sie odzywiac nieco inaczej i zrzucic kilka kg .Jej zapotrzebowanie obliczone we wzoru ze strony wyszlo ok 2050. Waga 65kg. Stad pytanie o dietę dla niej. Ulozylem cos takiego. Te owoce w drugim posilki to troche wymuszone na mnie bo powiedziala ze jeden posilek "na slodko" musi byc bo bedzie podjadala. Oczywiście dieta bedzie [...]
[...] osobistego dietetyka i trenera, duzo czytam i o to dbam. Wiec powiedzcie mi , co kupilibyscie na sile i mase do 150 zł. na poczatek mam tyle siana, w miedzy czasie moge cos do tego dokupic. Mam nadzieje, ze nie bedziecie czytac miedzy wierzszami i nie zjedziecie mnie. ;) No, wiec czekam na sensowne odopwiedzi. obowiązkowa fotografia [...]
Witam. W ciągu ostatnich 12/14 dni miałem ,tzw. "binge week" (tzn. raz jadłem, ok. 1600-2000 kcal, a w inne dni po 6000-8000 kcal). Obliczyłem, że mogłem przytyć, ok. 3-3.5 kg. Dodam, że jestem bardzo aktywny (raz 40 minut na rowerze stacjonarnym, a drugi raz 70 dziennie. Do tego dużo chodzę). Przed obżarstwem waga pokazała, ok. 56 kg przy 176 cm [...]
Witam. Nie mam stałego dostępu do internetu, wogóle wsumie to nie mam do niego dostępu w domu. Teraz jestem kafejce oddalem od mojego miejsca zamieszkania o 18km wiec nie mam czasu na czytanie postow zamieszczonych na tym forum. Mam pytanie odtyczące metanabolu. Planuje zrobic cykl na nim dopiero po wakacjach, ale chcialbym juz powoli dowiadywac [...]
czesc. Mam pytanie. Cwicze kickboxing i jiu-jitsu. Oczywiscie chodze tez na siłownie. Chciałem wziąć jakis dopalacz:D moze ktos cos doradzi? Dodam ze to mój pierwszy cykl by był. A i czy w ogole idzie w parze cwiczenie sztuk walki i dopalacze?
Mam 16 lat ,no jestem gruby ,chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu po 1 godzinę . 4 razy w tygodniu mam wf w szkole ,staram się jeść zdrowo ale mysle że problemem jest to że odżywiam sie nieregularnie, chciałbym schudnąć i przypakować ,chodzę na siłownie 5 miesięcy no i jakoś słabe te rezultaty ,wiem że trzeba na to pracować latami no ale coś to [...]
Witam juz od roku mam takie cos dziwnego nie boli nic sie w tym nie zbiera moge sciskac z calej sily znajduje sie to na udzie trudno mi jest scharakteryzowac wiecej a wyglada to tak I teraz pytanie co to jest i jak sie pozbyc
Witam mam 17 lat chciałbym się dowiedzieć coś o spalaniu mięśni. Cwicze od stycznia siłownie + muai thai obecnie mam kontuzje reki więc zajalem sie brzuchem oraz nogami . Cwicze godzinę dziennie nie robiąc zbytnio przerw na regeneracje mięśni zażywając bca, białko oraz witaminy. Jako przerwe biegam 30-40 minut, cwicze rowno co 24h ( codziennie o [...]
klikam zeby zapodac soga a tu nic nie nalicza i to osobom ktorym nie dalem wczesniej soga rozumiem ze gdybym dal soga to juz w tym dziale nie dam ale ja nie dalem i nei moge dac:/ to jest jakis blad u mnie z kompem?? Wylogowac sie i zalogowac na nowo czy cos??
[...] -------------------------------- moj wczesniejszy plan po 5 miesiącach dal znikome efekty (pewnie przez brak diety) teraz bede jadl napewno kreatyne+dextroze i spróbuje cos z dietą pomyslec. Prosze o rady. Czy taki plan da mi mozliwosc zdobycia jakiejs masy/i czy bedzie w ogole widać że ćwicze. Bo serio dziwne wydaje mi sie cwiczenie [...]
a więc mam taki właśnie problem. Podczas sparingu po kilku minutach czuję palenie w nogach - ból, który oznacza, że mam słabe mięśnie. Nie spinam się jak kiedyś, mam niezłą pracę nóg, ale wytrzymałość mięśni woła o politowanie. Co zrobić, żeby to poprawić? Robię przysiady, skakankę w domu, ale to nie pomaga. Może ćwiczenia izometryczne coś dadzą? [...]
Witam. Szukałem w internecie, ale niestety nie przyniosło to efektów. Chciałbym się spytamć , czy nie znacie jakichś zawodów w wyciskaniu sztangi, które odbywały by się w tym roku szkolnym na terenie małopolski. W grudniu zacznę 14 lat, sporty siłowe ćwiczę od roku, myślę, że nie zaszkodziłoby się sprawdzić. W grę wchodzą też zawody w [...]
Witam, Modernizuję siłownię domową, wyrzucam z niej głównie sprzęt mojej mamy (Kettler) i wsadzam swój bo dosyć już mam tłoku w publicznych siłkach a i dojazdy zżerają dużo czasu. Do rzeczy: chodzi mi po głowie zakupienie sprzętu głównie marki Kelton (na Sewim, HBP czy nawet HES'a który jest tańszy od dwóch poprzednich, mnie nie stać). Mam już ich [...]
[...] jechalem splitem(podstawowy) ale juz mnie znużył. Teraz chce zaczac równiez split ale nieco inny. Dodam ze trenuje juz rok, bylo ACT, byl FBW, split i teraz wymyslilem cos takiego: Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12x 10x 8x 6x\6 (progresja) - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 12x 10x [...]
Witam Dziś mam do zaoferowania oryginalne obciążenie firmy Marbo. Razem jest tego 110kg w krążkach: 2x15, 6x10, 4x5kg, fi 28mm. Interesuje mnie kwota 450zł czyli 4,09zł za kilogram. Myślę, że to dobra cena bo w sklepie producenta kilogram kosztuje 5,5zł, więc łatwo policzyć, że przy zakupie 110kg oszczędzamy ponad 150zł! Krążki są używane ale [...]
To moja sytuacja: ćwiczę już 2 lata, u siebie w piwnicy, mam tam gryf prosty, ławkę, 97 kg obciążenia i hantla. Ćwiczę ciężko, nigdy nie puszczam treningów. Na klatę biorę 85 kg (w styczniu 2012 brałem 81), więc postęp jest prawie znikomy. Ogólnie nie widać po mnie ze ćwiczę nawet. Mój problem polega na tym, ze nie mogę masy zrobić i przez to nie [...]
Witam Mam kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile [...]
